82

Эксперимент: 12 кубиков за месяц или ПРЕССО-МАРАФОН!

из цикла ЗЗОЖ*

12 кубиков — это про что?

Кто-то собрался грабить детский сад?

Автор совершает психотропный прорыв?

Все оказалось гораздо проще, но от этого не менее интересно.

Просто я наткнулся в сети на методику, авторы которой утверждают, что за 30 дней выполнения определенных упражнений (длительность которых, между прочим, всего 8 минут) можно заполучить офигенный пресс кубиками.

Вроде этого:

Ну что ж, я решил это проверить. В сногсшибательный результат, конечно, не верю, но хуже точно не станет. Итак, для начала сфотографировал свой живот (довольно плоский, но малорельефный), чтобы по итогам эксперимента (пиво, я буду скучать!) опубликовать две фотки — до и после. Ну и заодно вынести вердикт этой методике.

Для чего это нужно лично мне:

1) узнать, смогу ли я не забить на все болт, и действительно ежедневно заниматься

2) определить, насколько работает данная методика и вообще, сколько времени минимально нужно, чтобы подкачать определенную группу мышц.

3)  для красоты ))) Серьезно, почему умные люди обычно похожи на кролика из винни-пуха? Я за то, чтобы внутренне красивые люди были также физически привлекательными.

Ну а вот и сам нехитрый комплекс упражнений:

Если кто-то желает присоединиться к эксперименту — это будет невероятно круто и весело.

Анонс для Топсапы — даешь супер-пресс всем манимейкерам.

По секрету: чем круче пресс, тем больше денег можно срубить

*за здоровый образ жизни

P.S. Ребята, кто не редиска — делаем анонс прессо-марафона и учавствуем. Или вы все пузатые онатолье? ))

Список участников (пополняется): Шепелев, Scouser, gwer, ПенсионерИльдар Хакимов, Александр Филин, Рівненський Бомж, Kaerdan, Эдуард,?? r2d2,   присоединяйся!

82 коммент.

  • Дмитрий
    22 октября 2010 | 21:28

    Ты подробнее распиши все что там описывается, а то не все понятно

  • 22 октября 2010 | 21:36

    Так прислали же уже приглашение в качалку, что мучаться то? Через неделю каждое утро будете делать по 10 подъем переворотов в сапогах. И пресс будет лучше чем на картинке. :)

  • Сергей Шепелев
    22 октября 2010 | 22:04

    Дмитрий, все просто — есть методика, говорится, что если делать синхронно с ютюбовым роликом упражнения каждый день (ролик ~8 минут) результат (офигенно рельефный пресс) будет уже через месяц.

    Денежный, ох уж эти ваши пожилые шуточки. Они мне еще во времена универа поднадоели :)

  • 22 октября 2010 | 23:07

    Если жира на животе нет, не надо никаких суперметодик, кубики через месяц появятся от любых упражнений на пресс, если не халявить.

  • Сергей Шепелев
    22 октября 2010 | 23:25

    Антон, не вырастут кубики от любых упражнений.
    Я лет 5 назад в качалку ходил заниматься, так вот кубиков особых что-то не припомню (на мышцы пресса акцента не было). Зато спина хорошей стала)

  • 22 октября 2010 | 23:55

    Видел это видео 3 месяца назад. Методика вполне эффективна, но по началу мало у кого получается выполнить столько упражнений, сколько показано в этом казалось бы коротком ролике.

  • Сергей Шепелев
    23 октября 2010 | 0:03

    scouser, ты прав, я сегодня на 1/3 халявил )
    Давай присоединяйся к эксперименту!

  • 23 октября 2010 | 0:53

    Присоединяюсь, даже пост в блоге накалялкал :D

  • Сергей Шепелев
    23 октября 2010 | 1:08

    scouser, отлично, нас уже двое! Внес тебя в список участников.

    Не будьте Онатолье, присоединяйтесь!

  • 23 октября 2010 | 1:57

    Зачетное стремление :) Я недавно ставил эксперимент. Только там был другой комплекс http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk

    +к этому отказался от мучного и сахара и каждый день по часу велик крутил. если на животе есть жир, то кубики даже если и появятся, то их не будет видно. Во всяком случае все, что ниже пупка. Поэтому надо в комплексе подходить и месяца маловато, особенно если пивко любишь :)

  • Сергей Шепелев
    23 октября 2010 | 2:05

    Уральский, и как твои результаты? Уже весь в кубиках?

  • 23 октября 2010 | 3:57

    Ну скажем так — эффект виден, но не то, чего я хотел. Комплекса, который за месяц сделает из Сергея Крылова Жан Клода Ван Дамма нет однозначно. Но если месяц продержаться, потом уже по привычке будешь делать все и выйдешь в любом случае к желаемой цели.

  • 23 октября 2010 | 6:53

    я бы присоеденился,но поскольку занимаюсь активно спортом с 6 лет,то пресс есть =). А тебе пожелаю удачи! Главное не забросить начатое.

  • 23 октября 2010 | 13:28

    заодно и до 100 отжиманий за месяц догони http://100push.ru/

  • 23 октября 2010 | 13:31

    Это упражнение называется Кранч. оно только на верхний участок пресса. Для проработки нижнего надо еще обратный кранч делать. Кстати, по эффективности одно из самых лучших. Но мужики, я вас умоляю, чтобы были кубики, их надо сначала нарастить (занятия + усиленная диета вместе с ростом подкожного жира), а потом подсушиться. Чтобы было вполовину как на картинке — это год регулярных занятий + строгий режим питания и отдыха. Ну или химия, как ольтернатива. По другому мышцы ни у кого не растут. В двух словах — для объемности мускулатуры — усиленное питание. Для дифиниции уже нарощенного — низкокаллорийная диета. Если будет интересно, то могу дать ссыль, где про правильное питание почитать. Я этим профессионально занимаюсь.

  • Сергей Шепелев
    23 октября 2010 | 13:42

    Уральский, дело понятное. Рад, что у тебя есть результат.

    arpjke, молодца, и тебе удачи!

    art, так, а ну давай с нами за кубиками! А?

    Bespredel, а как делать обратный кранч? конечно давай ссылку.

  • 23 октября 2010 | 13:47

    Блин, краткость сестра таланта, где ты..

    Самое главное — лучше переформулировать цель с «узнать, появится ли у меня пресс кубиками за 30 дней» на «сколько месяцев мне понадобится, чтобы сделать себе пресс кубиками». Сергей, в общем, я так и не понял, какую ты цель себе поставил. Пропиарить это упражнение, доказав или опровергнув его эффективность. Или ты хочешь накачать себе пресс? По смыслу статьи вроде как второе, но лучше определись, иначе цели не досигнуть. ))))

  • 23 октября 2010 | 13:55

    _http://www.youtube.com/watch?v=j9N4xMNZzjg — прямые кранчи с указанием важных деталей правильной техники (без нагрузки на косые мышцы живота, как правильно и как не правильно).

    _http://www.youtube.com/watch?v=WlTvnfOr6_Q&feature=related — обратные кранчи (как правильно и как не правильно)

    _http://profy-sport.ru/Kak-vyibrat-tovar/kak-pravilno-pitetsya-i-skolko-raz.html — правильное питание, как надо сбалансировать рацион, как узнать сколько и чего надо съедать за день.

  • Сергей Шепелев
    23 октября 2010 | 14:14

    Bespredel, спасибо за ссылки (можно было и без «_», я ссылок не боюсь)) Буду смотреть.
    Дело в том, что я знаком с кухней «качалки» изнутри. Когда занимался, предлагали все — и химию и физику :) Ума тогда хватило кушать только протеин.
    Поэтому сейчас, не хотелось бы начинать очередной холивар по поводу — накачаться можно только при условиях один два три.

    Цель — проверить, можно ли добиться визуальных изменений (не таких как на картинке, но все же), занимаясь каждый день по предложенной методике в течение 30 дней. Соответсвенно, если изменения будут видны — продолжить тренировать мышцы пресса по этой методике и признать её эффективной. Если нет — сделать соответствующие выводы.

    А вообще чем больше будет желающих сделать свой живот круче — тем интересней, и, с научной точки зрения, вернее будет заключение об эффективности методики.

  • 23 октября 2010 | 15:34

    Ок, с интересом буду следить за экспериментом и желаю, чтобы он получился для тебя результативным!

  • Сергей Шепелев
    23 октября 2010 | 16:04

    Bespredel, спасибо. буду стараться.

  • 23 октября 2010 | 16:16

    Присоединюсь. Жаль сфоткать не на что потом будет. Ну отпишусь на словах о результатах.

  • 24 октября 2010 | 2:56

    Интересное заявление про 30 дней. Кто-то скажет, что это не срок для получения рельефа, но и тут есть своя соль.

    Речь идет о том, чтобы в течение 30 дней выполнять технически и количественно правильно данные упражнения. Кому-то придется не один месяц тренироваться, чтобы суметь выполнять их таким образом.

    Первое время при должных усилиях мало кто сможет заниматься каждый день.

    А вот 3-6 месяцев для заметного рельефа — уже не такая сказка.

    К эксперименту присоединюсь, посмотрим, что выйдет =)

  • 24 октября 2010 | 11:41

    Упражнения это конечно хорошо, но что бы добиться кубиков пресса, без сушки не обойтись, не каких кубиков не будет, если ты будешь каждый день заниматься и после тренировки, есть сладкое-мучное- углеводное. Так что без низкоуглеводной диеты, никаких кубиков и быть не может.

  • Сергей Шепелев
    24 октября 2010 | 12:48

    gwer, отлично! Добавил тебя в участники. Сфотать свое «до» не забудь :)

  • 24 октября 2010 | 15:05

    Не сдаться бы в первые дни))

  • Сергей Шепелев
    24 октября 2010 | 20:48

    gwer, «Ну, за мужиков!» :) У меня на третий день полет нормальный. Почти уже могу выполнять полный комплекс. Так что не сдаваться ни в коем случае!

  • 24 октября 2010 | 20:52

    Первая букафка «g», а не «q»… Но я привык))
    Я сегодня только начну)

    После первых дней не ломило сильно?

  • Сергей Шепелев
    24 октября 2010 | 21:11

    Сорри, поправил.
    Не, нормально, ничего не ломило. Есть, конечно, неприятные ощущения, когда до живота дотрагиваешься, но не более того.
    Главное — это не перенапрягаться поначалу, чтоб нормально втянуться. Ну а потом само пойдет))

  • 24 октября 2010 | 21:37

    Неприятные ощущения? Ты, видимо, что-то не так делал, либо не так понимаешь…
    Боль на следующие дни после физических упражнений это, наверное, самая приятная боль) Особенно когда потом тянешь мышцы))

  • Сергей Шепелев
    24 октября 2010 | 23:05

    .. или может я не мазохист, чтоб боль для меня была приятной)
    Приятно психологически, но не физически точно.

  • 25 октября 2010 | 0:56

    Ну, может быть психологическая «приятность» преобладает над болевой «неприятностью» и болевая «неприятность» кажется болевой «приятностью», не знаю. Но вообще я боль не люблю)
    Возможно, да, сам факт того, что это можно принимать как показатель продуктивной, полезной работы 1-3 дня назад, заставляет думать так))

  • 25 октября 2010 | 19:35

    Присоединяюсь,
    развивать себя всяко интереснее чем «100 блогов за 3 дня» :-)

  • Сергей Шепелев
    25 октября 2010 | 20:31

    Золотые слова Юрий Бенидиктович! :) И анонс хороший у тебя получился.
    Добавил в участники, ну и конечно желаю удачи!

    «Пенсионеры в шоке! Он КАЧАЕТ …»

  • 26 октября 2010 | 21:33

    мои года- мое богатство, первый подход был труден, но приятен :)

  • 27 октября 2010 | 15:58

    Два дня методикой не пользовался, разминался, скажем так. Вчера, наконец, сделал по видео.

    Наблюдения интересные. Комплекс очень даже неплох. Работа мышц чувствуется, забиваются.

    В то же время, никаких ощущений на следующий день нет. Соответственно комплекс действительно подойдет на каждый день. Ну, можно делать выходной раз-два в неделю, думаю.

    В принципе, за месяц результат может появиться. Не кубики, конечно, но легкий рельеф возможен, если жировой прослойки нет на животе почти :)

  • Stim
    27 октября 2010 | 16:58

    Я б поучаствовал, но пиво мне не разрешает!

  • Сергей Шепелев
    27 октября 2010 | 23:25

    gwer, совершенно точно, у меня тоже на следующий день все ок. Полет нормальный, азарт есть. Продолжаем рубить кубики )

    Stim, ну так ударь по пиву 30-дневным прессо-марафоном!

  • 30 октября 2010 | 1:00

    а я похоже перестарался, гоняясь за нарисованным парнишей на экране, аж шея кубиками покрылась ))
    сделаю денек перерыва

  • 30 октября 2010 | 2:29

    ну будем качать

  • 30 октября 2010 | 11:23

    Сделал анонс — http://ihakimov.ru/fotografiruem-svoj-zhivot

    Попробую присоединиться!

  • Сергей Шепелев
    30 октября 2010 | 13:59

    Отлично, у нас пополнение!
    Ильдар Хакимов, добавил тебя в участники.

    Рівненський Бомж, учавствуешь? напиши анонс (хоть пару предложений), добавлю тебя в список.

    Пенсионер, поакуратнее там, в вашем возрасте :) У меня на последнем упражнении шея тож сильно напрягается чего-то.

    Ждём еще пополнения … Вливайтесь!.

  • 30 октября 2010 | 21:40

    «Только там был другой комплекс http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk»

    Спс за ссылочку) я давно потерял этот комплекс. С другом делали его, кубики не кубики, но пресс прокачался очень хорошо. Закончили заниматься по дурости: поначалу было сложно, потому полегче, недели через 2 делали его не за 5,29 а менее чем за 4), ну а потом решили, что надо увеличить нагрузки, это потребовало больше времени, из-за чего и бросили.

    Потому совет, не увеличивайте нагрузку! Как сказано так и делайте, главное не количество, и даже не качество) а длительность таких тренировок(количество дней, месяцев).

    А комплекс действительно очень даже не хилый, особенно последнее упражнение) Присоединяюсь к вам в прессо-марафон).

  • 31 октября 2010 | 4:41

    Участвую http://blogbomja.blogspot.com/2010/10/blog-post.html
    Вот только как будет проверятся достоверность фотографий участников?

  • 31 октября 2010 | 14:04

    Я хочу принять участие) Начал 29.10 тренироваться.

  • Сергей Шепелев
    31 октября 2010 | 15:10

    Kaerdan, Рівненський, Эдуард, добавил вас в участики.
    Желаю удачи и побольше кубиков!

  • 1 ноября 2010 | 13:47

    Тоже начинаю с 1 числа ! :)

  • 1 ноября 2010 | 18:05

    Сергей, из физкультуры смутно помню про «замки»:
    мышцы которые напрягаются в шее, не давая обильно от натуги крови приливать к голове и в заду, дабы не обделаться от энтузиазма :)

  • 1 ноября 2010 | 19:11

    Сори что фотки нет=).

    ЭТО ПРОСТО ППЦ сделать все…
    На последнем упражнении я просто умер, по-моему ни разу не сделал его нормально.

  • 1 ноября 2010 | 21:29

    Хороший комплекс, но я по другому делал:http://www.youtube.com/watch?v=CV6uo4gT_Ik&feature=related. Занималось нас по этому комплексу до 20 человек за день, но ежедневно занимались и не халявили человека 4 только. Но результат был. Правда месяца может не хватить(всё зависит от начального уровня). У тех, кто со мной занимался довольно неплохой уровень начальный был (каждый выполнял хотя бы 15 подносов прямых ног к перекладине), поэтому мы комплекс с первого раза полностью выполнили. Правда он действительно изматывает. И первые разы, пока не до конца правильно делаешь, сильно устаёт шея.

  • Сергей Шепелев
    2 ноября 2010 | 12:46

    r2d2, отлично, добавил тебя.

    Pensioner, ))) «замки» чтоб не обделаться? :) ) Типа сфинктер?

    Kaerdan, до меня только раза с третего дошло, что в последнем упражнении ноги тоже нужно полуразгибать. Самый сок.

    Константин Доронин, что-то мне подсказывает, что авторы методик одни и те же, просто видео сделано на 10 лет раньше. Понятно, что месяца может не хватить, главное за месяц получить результаты и уже вдохновившись ими продолжить.

  • 2 ноября 2010 | 21:48

    Результаты будут можно на сомневаться. =)

  • 3 ноября 2010 | 16:46

    Делаю 3-й день, у меня ужасно болит шея во время упражнений, а пресс вообще не болит и на следующий день. Походу у меня пока неправильно получается…

  • 4 ноября 2010 | 17:04

    Интересно, но я примерно тоже недели 3 назад начал думать об этом. Делаю по методике которую указал Уральский Жулик. Пока не получается 7 дней в неделю делать, т.к. часто уезжаю в другой город а так в гостях такое не получается делать. А так раза 4 точно в неделю получается.

    Пока результатов нет, надо набирать вес. При своих 169 я вешу 59 кг. Думаю если набрать еще кг 5-6, то точно при таких занятиях будет эффект.

  • 5 ноября 2010 | 0:06

    Ильдар Хакимов, а зеркало для чего?)

  • 5 ноября 2010 | 11:45

    Присоединяюсь к эксперименту. Чуть больше полугода снова начал ходить в зал, Животик спал, но кубиков пока нет, попробую Вашу методику.

  • 11 ноября 2010 | 14:38

    Так же учавствую. А куда фотки присылать???

  • Сергей Шепелев
    12 ноября 2010 | 0:44

    seogrot, Дима, здорово, что присоединились.

    Дима, фотки выкладывай у себя в блоге вместе с анонсом марафона. Ну и ссылочку сюда кидай.

  • Zeiger
    18 ноября 2010 | 12:42

    интересно. присоединяюсь!
    для прорисовки такого рельефа нужна основательная сушка, чтобы жир сгорел (а на животе он самый трудновыводимый, особенно в нижней части), для этого нужны аэробные нагрузки. бег, 3км.~18мин.
    в неделю 3-4 раза

  • 1 декабря 2010 | 22:32

    марафон я слил, за месяц суммарно раз 7 занимался- низачет.
    Сергей, выздоравливай и возвращайся в ряды кубистов.

  • Сергей Шепелев
    2 декабря 2010 | 22:06

    Пенсионер, жаль, что слил.
    Спасибо, если все будет хорошо, обязательно закончу марафон, потому что понял, что получить кубики вполне реально :)

  • Alezandr_Zmile
    3 января 2011 | 16:41

    я тоже начал качать прес !!

  • стас
    26 февраля 2011 | 16:19

    вольюсь, что ли…
    надо к лету убрать оформляющийся пивной (свольчь!) животик

  • Влад
    27 февраля 2011 | 23:24

    И я присоединяюсь кубики немного есть потому что хожу на панкратеон 2 года

  • Lord
    20 июля 2011 | 21:06

    Я поддержу!) Прям сейчас начну)

  • 11 августа 2011 | 21:26

    Да чтоб, пресс накачать надо сначала жирок бегом поубавлять

  • 11 августа 2011 | 21:27

    Неплохой тренинг, надо срочно заняться….а то уже за ноутбуком лёжа

  • 5 июня 2012 | 19:26

    а я кстати не зная этой методики выполнял подобные упражнения,и как ни странно это дало свой результат…,но правда по ряду причин я забросил это дела,так что сейчас нужно навёрстывать упущенное..)
    Автору Спасибо за методику…

  • Артём
    3 июля 2012 | 17:19

    Мне 13 лет я хочу поделится с вами мыслями об упражнениях на видео.
    После первого упражнения я подошел к зеркалу и офигелл!
    у меня появились кубики но доэтого я понемнгогу тр не всегда,енировлся но

  • Тима
    14 июля 2012 | 3:06

    я занимаюсь уже месяц ну с перерывами) и у меня выросло 8 кубиков)

  • 7 мая 2019 | 15:25

    Thank you for your whole hard work on this web page. Ellie delights in making time for investigations and it is simple to grasp why. Many of us notice all regarding the dynamic form you present simple information via the web blog and as well improve response from people on this topic plus our girl is without question becoming educated a great deal. Take advantage of the remaining portion of the new year. Your performing a superb job.

  • 11 мая 2019 | 14:35

    I needed to post you that very little word to thank you so much once again on your stunning secrets you’ve contributed in this article. This has been quite generous with you giving unhampered what exactly most people would have made available as an e-book to get some bucks for their own end, most importantly given that you could have tried it in the event you wanted. The tricks in addition served to be the easy way to be aware that other people have a similar zeal the same as my personal own to understand a great deal more around this problem. I think there are several more enjoyable instances in the future for individuals who discover your site.

  • 16 мая 2019 | 2:03

    Thank you a lot for giving everyone an exceptionally wonderful possiblity to read critical reviews from this blog. It really is very pleasing and as well , stuffed with a lot of fun for me personally and my office mates to search your blog particularly 3 times a week to learn the fresh tips you have. And definitely, I’m just certainly fascinated with all the spectacular tricks you give. Certain 4 facts in this posting are particularly the most beneficial I’ve had.

  • 20 мая 2019 | 11:15

    I am just commenting to make you understand what a great discovery my wife’s girl had studying yuor web blog. She picked up lots of issues, which include what it is like to have an ideal teaching mood to let other people without hassle learn about a number of extremely tough topics. You really did more than visitors’ desires. Thank you for displaying the informative, trustworthy, edifying and unique thoughts on this topic to Evelyn.

  • 24 мая 2019 | 8:18

    I enjoy you because of your whole work on this web site. My mom really loves setting aside time for internet research and it’s really obvious why. A lot of people know all about the lively method you render valuable guidance by means of the web blog and as well as inspire response from website visitors about this content then our own simple princess is certainly discovering so much. Enjoy the remaining portion of the new year. You are always performing a superb job.

  • 24 мая 2019 | 15:33

    I want to voice my respect for your generosity in support of visitors who require assistance with this important subject matter. Your very own dedication to getting the solution all over ended up being pretty powerful and have continually empowered most people like me to reach their endeavors. Your personal informative guidelines signifies a lot a person like me and further more to my office colleagues. Best wishes; from all of us.

  • 28 мая 2019 | 13:06

    I’m writing to make you understand what a amazing encounter our child obtained reading the blog. She mastered numerous details, most notably how it is like to possess a marvelous giving style to let the others clearly learn about various hard to do matters. You undoubtedly did more than visitors’ desires. Thanks for supplying these warm and helpful, safe, edifying and also easy thoughts on this topic to Gloria.

  • 1 июня 2019 | 15:54

    I wish to express some appreciation to this writer just for rescuing me from this type of challenge. After browsing through the the net and finding recommendations which were not pleasant, I assumed my life was well over. Being alive minus the solutions to the issues you’ve solved by means of your review is a crucial case, as well as ones which may have in a negative way damaged my entire career if I hadn’t discovered your site. Your actual understanding and kindness in playing with all areas was important. I don’t know what I would’ve done if I hadn’t discovered such a thing like this. I am able to now look ahead to my future. Thank you very much for this high quality and results-oriented help. I won’t be reluctant to recommend your web page to any person who will need direction on this matter.

  • 5 июня 2019 | 15:02

    I wish to express my appreciation to the writer for rescuing me from this setting. Just after looking out through the world wide web and obtaining advice that were not beneficial, I assumed my life was gone. Living devoid of the answers to the problems you have solved through the short post is a serious case, as well as the ones which could have in a wrong way affected my entire career if I had not noticed your web site. Your main capability and kindness in taking care of every part was precious. I’m not sure what I would’ve done if I hadn’t come upon such a subject like this. I am able to at this point look forward to my future. Thanks a lot so much for the high quality and effective help. I won’t hesitate to recommend the blog to any person who requires guide on this matter.

  • 9 июня 2019 | 3:48

    I as well as my friends happened to be studying the good guides from the website while at once came up with a terrible feeling I never thanked the website owner for those tips. The guys are already absolutely very interested to study them and have now extremely been having fun with them. I appreciate you for actually being well considerate as well as for picking variety of wonderful themes most people are really needing to be informed on. My sincere apologies for not expressing appreciation to you sooner.

  • 12 июня 2019 | 13:43

    My wife and i ended up being fulfilled that Michael managed to carry out his reports by way of the precious recommendations he obtained through your site. It’s not at all simplistic to simply choose to be releasing secrets and techniques which other people have been trying to sell. We realize we now have you to be grateful to for this. All the explanations you made, the easy website navigation, the relationships your site help to engender — it is most fantastic, and it’s aiding our son and us consider that the topic is fun, and that is tremendously pressing. Thanks for everything!

  • 16 июня 2019 | 5:00

    I am just commenting to let you understand of the brilliant discovery my friend’s child obtained reading your web page. She picked up such a lot of pieces, with the inclusion of what it is like to have an excellent teaching character to have certain people really easily learn about chosen specialized subject areas. You really surpassed visitors’ expected results. Thank you for coming up with these warm and friendly, dependable, revealing not to mention cool thoughts on the topic to Julie.

Прокомментировать

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

Блог Сергея Шепелева. Сэр, извольте оставить копирайт © 2010-2019